پک تقویت مفاصل و استخوانها
بیش از 100 نوع بیماری مرتبط با آرتریت و مفصل وجود دارد، از جمله استئوآرتریت، آرتریت روماتوئید و نقرس. برای در اولویت قرار دادن سلامت مفاصل هرگز دیر نیست. فرقی نمی کند درچه سنی هستید و یا وضعیت سلامت یا اهداف سلامتی شما چگونه است؟
داشتن رژیم غذایی و روتین های ورزش و همچنین مکمل هایی بسیار عالی برای بهبود قدرت مفاصل شما وجود دارد.
ورزش کردن راهی برای تقویت مفاصل
اگر در حال یادگیری نحوه تقویت مفاصل هستید، با فعالیت بدنی شروع کنید. آرتریت و سایر بیماری های مفصلی قابل پیشگیری نیستند. با این حال ثابت شده است که ورزش منظم پیشرفت آرتریت را کند می کند، درد را کاهش می دهد و تحرک شما را بهبود می بخشد.
ورزش به تقویت مفاصل، استخوان ها و ساخت توده عضلانی کمک می کند. همچنین به شما کمک می کند تعادل خوبی را حفظ کنید. تعادل بهتر به معنای سقوط کمتر است.
اگر آرتریت یا بیماری مفصلی دیگری دارید، فعال ماندن همچنان بی خطر است. در واقع می تواند از بدتر شدن وضعیت جلوگیری کند.
رژیم غذایی سالم یعنی مفاصل قوی تر
رژیم غذایی مناسب به حفظ وزن سالم کمک می کند. کاهش فشار روی استخوان‌های تحمل‌کننده وزن و مفاصل سیستم اسکلتی عضلانی به جلوگیری از درد کمک می‌کند و حرکت را آسان‌تر می‌کند.
غذاهای ضد التهابی نیز می توانند علائم بیماری های مفصلی را کاهش دهند. سبزی های برگ دار بخورید. مشخص شده است که کاهو، اسفناج، کلم پیچ و حتی کلم بروکلی هم از بین رفتن غضروف و هم استخوان را کند می کنند. هر کدام از این سبزی ها سرشار از کلسیم هستند. استخوان های قوی به تقویت مفاصل کمک می کند.
همچنین میوه های تازه، سبزیجات و پروتئین بدون چربی سنگ بنای همه رژیم های غذایی سالم هستند. بشقاب خود را با محصولات تازه و پروتئین های بدون چربی مانند مرغ بدون پوست یا ماهی پر کنید.
آجیل و دانه ها مملو از ویتامین های ضد التهابی هستند. روزانهیک عدد گردو، پسته یا بادام بدون نمک را میل کنید.
استفاده از مکمل های تقویت کننده استخوانها و مفاصل
درکنار داشتن یک برنامه غذایی سالم و ورزش کردن، استفاده از مکمل های تقویت استخوان و مفاصل می تواند به شما در کاهش دردهای آرتروز، خشکی مفاصل و پوکی استخوان بسیار کمک کننده باشد.
برای اینکه بتوانید استخوانها و مفاصل خود را تقویت کنید و یا درد های خود را کاهش دهید، میتوانید پک استخوان و مفاصل را که داروخانه آنلاین داروکار به شما پیشنهاد می دهد را تجربه کنید.
نظرات
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.